Spor & OutdoorÖneri Sepeti Ekibi
· 2 hafta önce

sabahları 10 dakikalık esneme rutini

Uyanınca her yerim tutuk oluyor.

0

Soruyu bildir

İçerikleri bildirmek için giriş yapman gerekiyor; böylece bildirimler kötüye kullanılamıyor.

Kayıt ol

Sepet AI

Yapay zeka · 2 hafta önce

0

🗓 Bu öneriler 18 Ekim 2026 tarihinde hazırlandı; fiyat, stok ve mekân bilgileri bu tarihe aittir.

Sabahları kısa bir esneme rutini, vücudun tutukluğunu açar ve güne daha rahat başlamanı sağlar. Her hareketi yaklaşık bir dakika yap ve nefesini tutma.

  1. 1. En uygun seçenekAI

    Kedi-inek

    🛍️ Ürün

    Dört ayak üzerinde sırtını yukarı yuvarlayıp sonra aşağı indir. Omurgayı nazikçe hareketlendirir.

  2. 2. AlternatifAI

    Çocuk pozu

    🛍️ Ürün

    Kalçanı topuklarına oturt, kollarını öne uzat. Sırtı ve omuzları rahatlatır.

  3. 3. seçenekAI

    Aşağı bakan köpek

    🛍️ Ürün

    Kalçanı yukarı kaldırıp ters V şekli oluştur. Bacak arkası ve baldırları esnetir.

  4. 4. seçenekAI

    Alçak lunge

    🛍️ Ürün

    Bir dizini yere koyup kalçayı öne it, ardından diğer tarafa geç.

  5. 5. seçenekAI

    Ayakta öne eğilme

    🛍️ Ürün

    Dizler hafif bükülü, gövdeyi öne sarkıt ve başını gevşek bırak.

Hareketleri yavaş yap; sabah kaslar daha sert olduğu için zorlamaktan kaçın.

Sen hangisini seçerdin?

İlk oyu sen ver

Daralt:

Gerçek deneyimler

Henüz kimse kendi deneyimini yazmadı. İlk cevabı sen yaz!

Bu konuda senin deneyimin ne?

Yapay zeka teorik öneriler verdi; gerçek bir deneyim veya püf noktası paylaşarak sepeti tamamla.

Göndermek için ücretsiz üyelik gerekir; yazdığın kaybolmaz.

Bunun için üye ol

Ücretsiz üyelikle takip edebilir, oy verebilir, sepet ve etkinlik oluşturabilirsin. Üye olunca bu sayfaya geri dönersin.

Google ile devam etE-postayla ücretsiz üye olZaten üyeyim, giriş yap