Yatak odasında daha iyi uyumak için nasıl bir düzen kurmalıyım?

Yatak odasının mümkün olduğunca karanlık, sessiz ve serin olması uykuyu kolaylaştırır. Işık sızdıran pencereler için karartma perdesi ya da karartma stor kullanmak etkilidir. Oda sıcaklığını 18-20 derece civarında tutmak çoğu insan için rahat bir aralıktır.

Yatağı mümkünse kapıyı gören ama kapının tam karşısında olmayan bir duvara yerleştir. Komodin üstünde sıcak tonlu ve düşük ışıklı bir abajur, tavan lambasından daha dinlendirici bir ortam yaratır.

Yatak odasını çalışma masası, kıyafet yığını ve televizyondan arındırmak zihnin burayı sadece uykuyla ilişkilendirmesine yardımcı olur. Telefonu yataktan uzakta şarj etmek de iyi bir alışkanlık.

Uyku sorunları uzun sürüyorsa bir doktora danışmak gerekir.