kilo vermek için en iyi spor hangisi

Kilo vermek için tek bir en iyi spor yoktur. En etkili spor, sevdiğin ve düzenli olarak yapabildiğin spordur; çünkü sonucu belirleyen şey uzun süre devam edebilmektir.

Yüzme, tempolu yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi kardiyo aktiviteleri enerji harcamasını artırır. Bunlara haftada iki üç gün kuvvet antrenmanı eklemek, kilo verirken kas kaybını azaltmaya yardımcı olur.

Eklemlerinde sorun varsa ya da fazla kilon varsa yüzme, su içi egzersizler ve bisiklet gibi eklemlere daha az yük bindiren aktiviteler iyi bir başlangıç olabilir.

Şunu da bilmek gerekir: kilo vermede beslenmenin etkisi en az egzersiz kadar büyüktür. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir plan için bir diyetisyenden destek almak, hızlı ve kalıcı olmayan çözümlerden çok daha iyi sonuç verir.