kışın soğukta koşarken ne giymeliyim

Kışın koşuda temel kural katmanlı giyinmek ve dışarı çıktığında hafif üşüyecek kadar giyinmektir; birkaç dakika sonra vücut ısınacaktır.

Tene temas eden ilk katman pamuk değil, teri dışarı atan sentetik ya da merinos yünü bir içlik olsun. Üzerine ince bir polar ya da uzun kollu koşu tişörtü, rüzgarlı ve yağmurlu havalarda da ince bir rüzgarlık yeterlidir.

Bacaklar için tayt ya da termal koşu taytı kullan. Isının önemli bir kısmı baş ve ellerden kaybedildiği için ince bir bere ve eldiven çok fark yaratır; çok soğukta boyunluk da işe yarar.

Karanlıkta koşuyorsan reflektörlü kıyafetler ya da kafa lambası seni görünür kılar. Koşu bitince ıslak kıyafetlerle beklemeden hemen üstünü değiştir.