koşarken yan tarafıma batma oluyor neden

Koşarken karın yan tarafında hissedilen batma, özellikle yeni başlayanlarda çok yaygındır. Nedeni kesin olarak bilinmese de diyaframın zorlanması, hızlı ve sığ nefes alma ve koşudan hemen önce yemek yemek en sık anılan etkenlerdir.

Batma başladığında tempoyu düşür, derin ve yavaş nefes al, verirken ağrıyan tarafa hafifçe bastır. Birkaç dakika yürümek de genelde rahatlatır.

Önlemek için koşudan 1,5-2 saat önce ağır yemek yeme, ısınmayı atlama ve ilk dakikalarda temponu kendiliğinden yavaş tut. Karın ve gövde kaslarını güçlendirmek de zamanla bu sorunun azalmasına yardımcı olur.

Ağrı koşu bittikten sonra da sürüyorsa ya da şiddetliyse bir doktora danışmak gerekir.