Koşu ayakkabısı kaç kilometrede bir değiştirilmeli?

Genel kabul gören aralık 500 ile 800 kilometre arasıdır, ancak bu süre kilona, koşu tarzına, zemine ve ayakkabının yapısına göre değişir. Hafif yarış ayakkabıları genellikle daha erken, dayanıklı antrenman modelleri daha geç yıpranır.

Kilometreden daha önemli olan, ayakkabının verdiği sinyallerdir. Tabanın dişleri belirgin şekilde aşındıysa, ara taban bastırdığında kırışık ve sertleşmiş görünüyorsa ya da koşudan sonra daha önce olmayan bacak ve ayak yorgunlukları hissediyorsan değiştirme vakti gelmiş olabilir.

Koşu uygulamaların çoğu ayakkabı başına kilometre takibi yapabiliyor; bu özelliği açmak işini kolaylaştırır. Haftada çok koşuyorsan iki çift ayakkabıyı dönüşümlü kullanmak her ikisinin de ömrünü uzatabilir.