Öğle yemeğinden sonra çok uykum geliyor, ne yapabilirim?

Öğleden sonra enerji düşüşü yaşamak oldukça yaygındır; hem vücudun doğal ritmi hem de öğle yemeğinin içeriği buna etki eder.

Öğle yemeğinde çok ağır, yağlı ve büyük porsiyonlardan kaçın. Proteini, sebzeyi ve tam tahılı bir arada içeren daha hafif bir öğün, beyaz ekmek ya da tatlı ağırlıklı bir yemeğe göre daha az uyku yapar.

Yemekten sonra 10-15 dakikalık kısa bir yürüyüş, hem sindirime yardımcı olur hem de zihnini canlandırır. Gün ışığı alman da uyanıklığı artırır.

Gün içinde yeterli su içtiğinden emin ol. Mümkünse öğleden sonraya daha az zihinsel çaba gerektiren işleri planla. Kısa bir şekerleme yapabiliyorsan 20 dakikayı geçmemesi gece uykunu bozmaz.

Yorgunluk sürekli ve şiddetliyse ya da gece yeterince uyumana rağmen geçmiyorsa bir doktora görünmek iyi olur.