Spora başlıyorum ama 2 haftada bir motivasyonum bitiyor

Bu döngü çok yaygın ve çoğunlukla motivasyondan değil, fazla iddialı bir başlangıçtan kaynaklanır. Motivasyon dalgalanır; düzenli devam etmeni sağlayan şey alışkanlıktır.

Hedefini küçült: haftada beş gün bir saat yerine haftada üç gün 20 dakika ile başla. Kolay görünen bir hedefe ulaşmak, zor bir hedefi aksatmaktan çok daha motive edicidir.

Antrenmanlarını takvimine bir randevu gibi yaz ve gün, saat ve yer belirle. Kıyafetlerini akşamdan hazırlamak gibi küçük adımlar başlamanı kolaylaştırır.

Sevdiğin bir aktivite bul; zorla yaptığın bir spora uzun süre devam etmek zordur. Bir arkadaşla birlikte çalışmak ya da grup derslerine katılmak sorumluluk duygusu yaratır. Bir gün kaçırırsan kendini suçlama, yalnızca iki günü üst üste kaçırmamaya çalış.