Antrenmandan sonra ne yemeliyim?

Antrenman sonrası beslenmenin amacı, harcanan enerjiyi yerine koymak ve kasların toparlanmasını desteklemektir. Bunun için protein ve karbonhidratı bir arada içeren bir öğün ya da ara öğün iyi bir seçimdir.

Pratik örnekler: yoğurt ve meyve, peynirli tam buğday sandviç, yumurta ve ekmek, tavuklu pilav ya da mercimek çorbası ve salata. Muz ve süt gibi basit seçenekler de iş görür.

Antrenmandan hemen sonra yemek yemek zorunda değilsin; antrenmanından sonraki birkaç saat içinde dengeli bir öğün yemen çoğu kişi için yeterlidir. Kaybettiğin sıvıyı yerine koymak için su içmeyi de unutma.

Kilo verme, kas kazanma ya da bir sağlık durumu gibi özel bir hedefin varsa, ihtiyaçlarını bir diyetisyenle birlikte planlamak en doğru yaklaşımdır.